Cuales son las mejores frutas para desayunar

by ROCHELLE EBONYjueves, 2 de abril de 2020 19:50:03

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Sin embargo, posiblemente una de las mejores opciones para salir de casa bien nutridas es recurrir a la fruta.

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Las frutas, como ya sabes, son muy beneficiosas para nuestra salud.

Los batidos de frutas o smothies son una atractiva opción para que nuestro desayuno esté cargado de nutrientes. Estos se concentran en una sola presentación y sin sobrecargar tu sistema digestivo, lo cual resulta ideal para la mañana.

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En este capítulo, te traemos 5 propuestas para refrescarte a la rica fruta a la hora del almuerzo —si el hambre se te despierta a media tarde puedes recurrir a cualquiera de estas meriendas muy sanas —.

Puedes llevar esta receta en la tartera con todos los ingredientes ya mezclados. Pela y corta a trozos pequeños el melocotón. En este sentido, se debe acompañar a las frutas con otras comidas que puedan llenar el hueco del estómago y prepararlo para aguantar hasta la hora de la siguiente comida.

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Pomelo (toronja). Contiene mucho ácido fólico. Naranja y mandarina. Al ser cítricos, son un gran antioxidante. Kiwi. Evita el estreñimiento, según aseguran estudios sobre el tema.

Algunos acompañantes que recomendamos son: yogur, rebanadas de pan integral, quesos no grasos, huevos, tortillas de maíz o arroz, o cualquier otro alimento que proporcione dosis adecuadas de carbohidratos sanos.

Crédito: BBCMundo.

Lo ideal es que las frutas del desayuno vayan acompañadas de otros alimentos que puedan proporcionar nutrientes a nuestro cuerpo y ayudarle digerir mejor la comida a tempranas horas.

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Es posible que esto no te convenza e incluso te suene mal, pero tomar alimentos con fibra no significa estar a dieta o que estos tengan un sabor repugnante.

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